就活疲れにどうぞ、簡単にできるリラックス法

リラックス
就職活動中、特に面接前は誰でも緊張します。緊張していると自分で気付くと、余計に顔や体がこわばって、自分の持っている力の半分も出せない事がよくあります。

そんな時、自分流のリラックス法を持っていると適度な緊張感で面接に臨む事ができます。
僕が知る中で、簡単で場所を選ばずにできるオススメのリラックス法が「呼吸法(腹式呼吸)」です。

呼吸法について

1.イスに楽に座り、軽く目を閉じます。もしこの時に顔が緊張していたら、顔のパーツを顔の中心に集めるようにギュっと力を入れ、息を吐き出しながら一気に力を抜くと緊張がとれます。

2.口笛を吹くように唇をすぼめ、できるだけゆっくり時間をかけて、肺の中の空気をすべて吐き出します。(ゆっくりと8~10ぐらい数えます。)

3.すべて吐き出したら鼻から息を吸い、お腹を膨らませるようにして空気を入れます。

4.空気を吸えるだけ吸ったら1~2秒息を止め、?のようにゆっくり息を吐き出します。

5.3~4を5分程度繰り返すと、気持ちが休まり、ゆったりとした気分になります。

 
他にも、好きな香りを携帯したり、カラーセラピーを利用したり等、さまざまなリラックス法がありますので、自分に合った方法を見つけておくと良いと思いますよ。